Bästa övningarna för en stark bål

Det finns verkligen flera skäl till att vi rekommenderar träning för bålen. Många gånger är just bålen en sådan sak som lätt missas när man tränar. I den här artikeln tar vi upp fem olika övningar som specifikt riktar in sig på träning av bålen. Varför bör man träna sin bål? Ofta ser man bålen … Läs mer

Bästa kosttillskottet för muskeltillväxt

Det finns en hel del olika kosttillskott just för muskeltillväxt på marknaden och här har vi tagit upp våra absoluta favoriter. Vi har med produkter från olika kategorier som protein, ZMA, vitaminer med mera. Ett kosttillskott är ingen mirakelmedicin, men däremot kan man få väldigt mycket hjälp av dem. Det är dock klokt att komma … Läs mer

Bästa övningarna för framsida lår

Framsidan av låren är faktiskt den största muskelgruppen på kroppen. Här sitter de fyra musklerna Rectus Femoris, Vastus Intermedius, Vastus Lateralis och Vastus Medialis. Muskelgruppen kallas ofta för Quads eftersom den består av just fyra muskler. Musklerna har som uppgift att räta ut benet, och i flera sporter som skidåkning och bollsport är det extra … Läs mer

Bästa övningarna för stora triceps

Inom träning kan vi ibland se att många tycks glömma att överarmen har både biceps och triceps. Många väljer att träna biceps men triceps missas helt. Troligen beror det på att många anser att biceps syns mer, men om du vill ha bra armstyrka och slippa gäddhäng – samt överlag ha en tonad överarm som … Läs mer

Så utför man ett rygglyft

Rygglyft är en övning då man ligger på mage och tränar bland annat ryggen. En av de huvudsakliga anledningarna till att man gör rygglyft är att man vill stärka sin baksida, bland annat just ryggen samt nacken. De musklerna som tränas när man utför ett rygglyft bidrar till att man bland annat kan kontrollera sin … Läs mer

Bästa övningarna för nedre magen

Många tycker att träning för nedre magen är just det tråkigaste att utföra och flera har problem med att tona eller forma just den här delen av kroppen. Men vi vet hur viktigt det är att även träna de muskler som finns här. Magmusklerna består av flera olika områden och bara för att man tränar … Läs mer

Olika sorters armhävningar

Armhävningar är väldigt bra för träning av hela kroppen, samt för kondition. De kan göras var som helst, det krävs ingen utrustning och man kan anpassa belastningen efter sin egen träning. I den här artikeln tar vi upp fem olika typer av armhävningar som alla riktar in sig på muskelgrupper som triceps, bröst, axlar, rygg, … Läs mer

Bästa skivstången [Bäst i Test 2022]

En skivstång är en solklar utmanare även till moderna träningsmaskiner av olika slag. Alla kan använda en skivstång, man kan själv anpassa vikten och dessutom går det att utföra allehanda övningar med stången. Du kan träna både uthållighet, kondition och styrka med endast en skivstång. Skivstången kan användas ensam, för bara en tom skivstång som … Läs mer

Måste man ta kreatin?

Kreatin är ett ämne kroppen tillverkar på egen hand i mindre mängder, och det finns i livsmedel som kött, fisk och kyckling. Många som tränar både på högre och lägre nivå är ute efter en högre prestationsnivå och större uthållighet. Flera idrottsutövare vill också bygga starka muskler snabbt. Då tar de i regel kreatin för … Läs mer