Det finns många som anser att det är bättre att träna med kettlebells istället för att använda hantlar eller skivstänger. Vi kan hålla med om att kettlebellsen har väldigt många fördelar jämfört med andra traditionella redskap. Deras smidighet och möjligheten att lätt variera övningarna är bara en del. Mångsidiga redskap Till skillnad från hantlar och … Läs mer
Styrketräningen grundar sig i att bygga upp kroppen så man blir så stark som möjligt. Många tränar också styrka för att få stora och väl tonade muskler. Det finns flera övningar man kan göra inom området styrketräning och svårigheten på dem varierar. Som nybörjare är det dock viktigt att man lär sig tekniken innan man … Läs mer
Om man ska träna hela kroppen är det viktigt att man väljer compound övningar för att man ska uppnå det allra bästa resultatet. En compound övning aktiverar flera olika muskelgrupper på en gång vilket är en förutsättning för att man ska kunna träna hela kroppen i ett träningspass. Ett exempel på compound övning är knäböj. … Läs mer
Hantlar är ett träningsredskap som finns på i stort sett alla gym och många har även flera hantlar i hemmagymmet. Hantlar finns i flera former och varianter. Det finns till exempel hantlar med fasta vikter, och hantlar där man kan sätta dit eller ta bort viktskivor för att förändra hantelns vikt. Att träna med hantlar … Läs mer
Om man vill ge rumpan en rejäl träning kan det vara dags att plocka fram gummibandet ur träningsväskan. Det är nämligen ett perfekt verktyg som isolerar just rumpan och ser till att musklerna där blir starka och snyggt tonade. Vi kan verkligen förstå att just gummibandet är så pass populärt när det kommer till träning … Läs mer
Det tar tid att bygga stora, starka armar som hör ihop med en välformad kropp. Ofta ser vi att många glömmer att armarna har flera muskler. Biceps är en sådan muskeln som de flesta tränar, men triceps kan hamna lite i skymundan. Både biceps och triceps är viktiga att träna för att få en så … Läs mer
Det kan vara lite svårt att veta vilka övningar man ska göra för att få ett så stort och starkt bröst som möjligt. I den här artikeln tar vi upp tio väldigt bra övningar som alla täcker in stora delar av bröstets muskulatur för att du ska få en så bra träning som möjligt. De … Läs mer
Det finns flera anledningar till att det är så pass populärt att träna med gummiband. För det första är det enkelt att träna med dem, och alla kan lära sig. Det finns gummiband i alla motståndsgrader så alla kan använda dem oavsett träningsnivå. För det andra är det roligt att träna med gummiband. Det blir … Läs mer
För många kan hållningen endast handla om utseende. En dålig hållning kan betyda att ryggen eller magen kutar och det är helt enkelt inte snyggt. Men sanningen är att hållningen också har stor effekt på hälsan som helhet. En dålig hållning kan resultera i problem med axlar, nacke eller rygg. Fördelar med en bra hållning … Läs mer
Det finns verkligen flera skäl till att vi rekommenderar träning för bålen. Många gånger är just bålen en sådan sak som lätt missas när man tränar. I den här artikeln tar vi upp fem olika övningar som specifikt riktar in sig på träning av bålen. Varför bör man träna sin bål? Ofta ser man bålen … Läs mer