Marklyft 
Vadmuskulaturen har en avgörande roll i att bära upp benen och kroppen. Vaderna hjälper till med stabilitet. De är helt avgörande för att vi ska kunna röra oss, stå och utveckla kraft när det kommer till hopp, löpning eller klättring. Vadmusklerna är också väldigt viktiga i samband med marklyft, utfall och knäböj samt flera andra … Läs mer
En shaker används för att lösa upp till exempel proteinpulver till en drickbar vätska utan klumpar. Det ska gå fort att skaka bort klumpar. Shakers kan förses med olika funktioner som förvaringsfack men det gör i gengäld shakern större och mer klumpig vilket inte alltid uppskattas. Vi har här tagit upp fem olika typer av … Läs mer
Vi anser att marklyft med hantlar är en väldigt bra övning för bland annat rumpa och baksida lår. Hantlarna kan användas som alternativ till den traditionella skivstången både vid marklyft och vid andra styrketräningsövningar. En fördel med att använda hantlar vid marklyft är att hantlarna är mindre utrymmeskrävande både vid utförande av övningen men även … Läs mer
I den här artikeln tar vi upp våra fem i topp övningar för nacken. Många gånger är nacken en sådan kroppsdel som man glömmer av när man tränar. Det spelar ingen roll om man till vardags känner av värk i nacken, eller om man blir lite stel. Övningar för nacken prioriteras helt enkelt inte i … Läs mer
Det finns flera anledningar till att träna ländryggen. Ländryggen tar stryk vid lyft, böjningar och annat. Träning av ländryggen behövs för att förebygga problem med ryggen, och för att förbättra rörligheten. Många tränar också sin ländrygg för att förebygga värk i ryggen. För att undvika problem med ryggen bör du träna alla dess beståndsdelar på … Läs mer
Nedanstående lista baseras på ett stort antal tester som utgår från kriterier som passform, stabilitet och design. Efter noggranna jämförelser har vi identifierat fem lyftarskor som sammantaget har fått högst testbetyg. Bästa lyftarskorna 1. Nike Romaleo 4 På första plats placerar vi Nike Romaleos 4 som är en tyngdlyftarsko som andas styrka, stabilitet och framgång. … Läs mer
Tycker du att det är svårt att få ett ordentligt grepp när du tränar styrketräning eller kan du inte prestera tillräckligt, för att greppet helt enkelt blir begränsat? Då kan en dragrem vara något som passar dig. Dragremmar är ett mycket populärt och användbart redskap som gör det möjligt för dig att dra mycket tyngre … Läs mer
Stora och breda axlar är något som både män och kvinnor inom träning och hälsa suktar efter. Axelpartiet består av ett flertal muskler som alla bidrar till ett snyggt utseende men framförallt till en fundamental styrka. När vi tränar våra axlar är det viktigt att vara påläst för att kunna träna alla dessa muskler och … Läs mer
1. Preachercurls När det kommer till att få större biceps så finns det ingen mer omtyckt övning än just preachercurlsen. Detta betyder inte att det är den mest effektiva eller ”bästa” övningen vi har på listan, men det finns mycket med övningen som är bra. För den som inte vet vad preachercurl är så är … Läs mer
Många önskar sig breda höfter. De framhäver timglasformen på höfterna. Här är våra tio bästa övningar för bredare höfter! De här övningarna kan hjälpa din nuvarande träning för underkroppen eller en ny höftrutin! De flesta kräver minimal eller ingen utrustning, vilket gör dem bärbara. Börja forma din drömkropp redan i dag. Nybörjarlista med de tio … Läs mer